Mat vid magsjuka och diarré – vad man ska äta som barn och vuxen

Vad ska man äta när man är magsjuk?

Vid magsjuka med kräkningar och diarré förlorar kroppen vätska och salter, och den viktigaste åtgärden är att ersätta det som går förlorat. Drick lite i taget och ofta – en matsked i taget fungerar bra om magen är känslig. Vid kraftiga diarréer eller mycket kräkningar rekommenderas vätskeersättning, som kan köpas på apotek eller blandas själv enligt recept som finns hos 1177.

Maten kommer i andra hand. Pröva vanlig mat så snart du känner dig bättre och kan börja äta igen, men börja med små portioner. Undvik fiberrik mat och kaffe under återhämtningsfasen, eftersom det kan ge diarré igen. Det kan också vara klokt att vänta med fettrik mat och mejeriprodukter tills tarmen har normaliserats.

Bra mat de första dagarna

• Kokt vitt ris och risgrynsgröt
• Kokt potatis
• Rostat vitt bröd och salta kex
• Banan och äppelmos
• Blåbärssoppa eller nyponsoppa
• Klar buljong

När magen lugnar sig kan kosten gradvis utvidgas med kokt vit fisk, kokta morötter, naturell fil och yoghurt, kokt kyckling, ägg och mild pasta. Flera av livsmedlen ovan, som banan, ris och blåbär, har dessutom en stoppande effekt vid diarré.

Mat att undvika vid diarré och magsjuka

• Fet och starkt kryddad mat
• Fullkorn, fiberrik mat och råa grönsaker
• Kaffe och alkohol
• Mjölk och mejeriprodukter med högt fettinnehåll

Mat vid magsjuka hos barn

Barn blir uttorkade snabbare än vuxna, särskilt små barn. Ge vätska ofta och i små mängder – några teskedar var femte minut kan räcka under den akuta fasen. Bröstmjölk eller modersmjölksersättning fungerar utmärkt för de yngsta. Ammade barn kan fortsätta amma som vanligt.

När aptiten återkommer passar samma skonsamma livsmedel som för vuxna: ris, kokt potatis, banan, vitt bröd och blåbärssoppa. Kontakta vården om barnet inte kissar på länge, är mycket slött eller inte kan behålla vätska.

Alvedon och andra läkemedel vid magsjuka

Alvedon (paracetamol) kan användas mot feber och huvudvärk vid magsjuka, men det botar inte själva sjukdomen och påverkar inte diarrén. Läkemedel mot diarré behövs sällan – kroppen gör oftast jobbet själv inom ett till tre dygn. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen och kontakta vårdcentral eller apotek vid osäkerhet, särskilt när det gäller små barn.

Översikt: bra och dåligt vid magsjuka

När kan man gå tillbaka till jobbet eller skolan?

Enligt 1177 ska vuxna stanna hemma i minst ett dygn efter senaste kräkning eller diarré. Barn som går på förskola eller familjedaghem kan gå tillbaka när de äter som vanligt och det gått minst två dygn utan symtom. Skolbarn ska stanna hemma minst ett dygn efter att de blivit friska. Magsjuka är mycket smittsam, så god handhygien är avgörande för att inte sprida den vidare.

När ska man söka vård?

Sök vård om diarréerna pågår länge, om det finns blod i avföringen, vid hög feber eller vid tecken på uttorkning, som minskad urinmängd, torr mun och slöhet. Små barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar bör bedömas tidigare. Mer om symtom, vård och egenvård finns hos 1177.